Tips dan Trik Cara Mengatasi Kantuk saat Pelajaran sedang Berlangsung di Sekolah

Halo Niver😁

Sehat ?

Oke pertemuan kali ini memen mau posting cara mengatasi kantuk saat belajar

Mana tau kalian butuh tips dari memen sendiri wkwk😁

Hal pertama yang harus kita ketahui adalah penyebab mengantuk dikelas saat belajar, menurut memen inilah penyebab-penyebab mengantuk saat belajar.

Penyebab kantuk saat belajar disekolah

• Pelajaran terlalu rumit sehingga otak overwhelmed, jadinya kalian gak bisa fokus yah akhirnya jadi ngantuk deh
• Penjelasan dari guru atau pengajar itu sendiri. Setiap guru pasti berbeda-beda menerangkan pelajaran dan tidak ada yang sama. Nah, bisa jadi gurunya suaranya kecil, penjelasannya ngawur/gak nyambung dan bahkan hanya berdasarkan buku.
• Kita sering begadang. Tentu saja hal ini merupakan salah satu penyebab kita mengantuk disekolah. Jadi jangan salah kalau begadang merupakan penyebab mengantuk saat disekolah wkwk

Nah, setelah tau penyebab mengantuk saat belajar disekolah, sekarang kita membahas cara menghindari ngantuk saat pelajaran sedang berlangsung

Cara Mengatasi kantuk saat pelajaran sedang berlangsung disekolah

1. Kalian harus fokus ke pelajaran tersebut, jika masih ngantuk juga coba buat badan untuk gelisah tapi tetap fokus ke pelajaran, gelisah ini maksudnya mengerjakan sesuatu yang dapat membuat kita gak ngantuk. Bisa jadi kita buat keributan dalam batas wajar dan tidak menggangu pelajaran. Maksudnya agar kita lebih rileks dalam menyimak pelajaran yang sedang berlangsung
2. Lihat pelajaran yang sering kamu mengalami ngantuk. Sediakan air minum atau sejenisnya lalu saat kamu mengalami ngantuk basahkan air itu ke tangan kamu lalu ratakan di tangan. Setelah itu usapkan ke mata kanan dan kiri. Lakukan terus seperti itu sampai selesai belajar. Metode ini sih agak ribet. Dan terkadang ada guru/pengajar yang tidak mengizinkan muridnya ke wc karena alasan gak jelas. Jadi mungkin metode ini bisa dilakukan walaupun lantai niver akan sedikit basah wkwk😂
3. Jika saat pelajaran itu banyak membuat catatan. Walaupun mata udah gak tahan, mungkin mencatat apa yang ada di papan tulis bisa meredakan kantuk walaupun sementara. Nah, agar lebih rileks lagi. Tambahkan setiap gambar pada catatan yang niver buat. Yah, terserah mau gambar apa😋

Saya sudah mencoba tips dan trik ini untuk memen sendiri. Bagi sobat niver yang sering kantuk saat belajar di sekolah, bisa coba tips dan trik ini walaupun belum sempurna😀

Sekian yang dapat saya sampaikan. Tips dan trik cara mengatasi kantuk saat belajar di sekolah ini bukan copas dan rangkuman memen sendiri.

Terima Kasih😄

Read More

Tips Cara Mencegah Mabuk saat di Perjalanan

Hello Niver 😁

Wah, kamu mau mudik ya ? mudik kemana nih rencananya ?😁

Eh, niver sering Mabuk di perjalanan ketika mudik ? wah ini parah niver, kita yang sedang menikmati mudik malah menganggu kenyamanan orang lain di sekitar kita😔

Jangan Khawatir😊 Kebetulan Memen punya Tips dan Trik untuk kalian yang sering mabuk di perjalanan mudik atau yang lain😁

Tunggu apa lagi ? Yuk kita simak bersama😀

Definisi Mabuk Perjalanan

Niver mungkin pernah mengalami situasi ketika dunia di sekeliling Anda terasa seperti terus bergoyang, berputar dan bergerak. Kepala Anda menjadi pening dan perut Anda terasa mual. Itulah yang disebut mabuk perjalanan atau mabuk kendaraan. Anda biasanya mengalaminya ketika naik kendaraan, meskipun aktivitas lain seperti berjalan atau menaiki roller coaster dan wahana hiburan lain juga dapat menjadi pemicunya.

Apa Penyebab mabuk perjalanan ?

Sampai saat ini tidak diketahui mengapa seseorang rentan mengalami mabuk perjalanan, sementara orang lain tidak. Bahkan, orang yang sama tidak selalu mengalami mabuk perjalanan di setiap kesempatan berkendara. Para ahli meyakini bahwa mabuk perjalanan terjadi ketika otak kewalahan oleh pesan-pesan berlawanan yang diterimanya dari sistem saraf. Otak mengindera sebuah gerakan melalui tiga jalur yang berbeda dari sistem saraf, yang mengirim sinyal-sinyal yang datang dari telinga bagian dalam, mata, dan jaringan bagian dalam permukaan tubuh (proprioceptor). Ketika tubuh bergerak dengan sengaja, masukan-masukan dari ketiga jalur itu terkoordinasi dengan baik. Ketika tubuh bergerak tanpa sengaja, misalnya ketika terjadi goncangan di dalam kendaraan yang kita naiki, otak tidak mendapatkan masukan-masukan yang terkoordinasi sehingga menjadi kacau. Gejala pertama biasanya adalah keringat dingin dan kepala seperti melayang. Tergantung tingkat keparahannya, gejala lain seperti mual, muntah-muntah dan kelelahan mungkin menyusul.

Apakah ada Tips dan Trik Mencegah Mabuk saat di Perjalanan ? Tentu saja ada

Bila Anda adalah orang yang sering mengalami mabuk perjalanan, 7 tips berikut dapat membantu Anda mencegahnya:

1. Memandang kejauhan

Fokuskan pandangan Anda pada sebuah titik stabil yang jauh dari kendaraan Anda. Pandanglah ke cakrawala sejauh yang dapat Anda lihat. Hal itu akan mengurangi pesan simpang-siur yang diterima otak dari lingkungan sekeliling Anda.

2. Pilih tempat yang paling stabil

Perjalanan laut. Bila Anda menumpang kapal, kabin tengah bagian bawah adalah tempat yang lebih stabil dibandingkan kabin yang lebih tinggi.  Bagian dek dapat menjadi pilihan berikutnya karena di sana Anda dapat memandang cakrawala yang jauh.

Perjalanan udara. Ketika Anda naik pesawat, tempat duduk di sekitar sayap adalah bagian yang paling tenang karena gerakan pesawat berporos di situ. Akan lebih baik lagi jika Anda juga duduk di dekat jendela sehingga dapat memandang jauh ke luar.

Perjalanan darat. Ketika naik kendaraan darat, duduklah di jok depan agar Anda bisa melihat jalan di depan dan tidak terpaku pada gerakan dan goyangan mobil. Anda juga bisa mengantisipasi lubang, gundukan, atau tikungan yang mungkin ada di depan. Bila Anda menaiki kendaraan pribadi, cobalah mengajukan diri untuk menyetir. Menyetir jarang sekali menyebabkan mabuk perjalanan karena membuat otak hanya sibuk memerhatikan situasi jalan di depannya.

3. Perhatikan makanan dan minuman

Perhatikan konsumsi makanan dan minuman sebelum dan selama perjalanan Anda. Hindarilah makanan atau minuman yang dapat membuat perut Anda mual, makanan berat, makanan pedas/beraroma kuat dan makanan kaya lemak. Berhentilah makan besar satu jam sebelum Anda berangkat. Perut yang penuh memudahkan Anda mual dan muntah.

4. Bersikaplah santai

Jangan tegang mencemaskan bahwa Anda mungkin akan mengalami mabuk perjalanan. Kecemasan semacam itu justru dapat memicu kehadirannya. Berusahalah sesantai mungkin. Ketika ada tanda-tanda awal, ambillah nafas dalam-dalam, tutup mata Anda, diam dan tanamkan sugesti bahwa Anda tidak akan mengalami mabuk perjalanan.

5. Jangan membaca di dalam kendaraan

Membaca membuat pandangan mata Anda berpindah-pindah, tidak terpaku pada satu titik. Pada saat yang sama, tubuh Anda merasakan dan merespon gerakan-gerakan kendaraan Anda. Akibatnya, terlalu banyak sensasi yang dikirimkan ke otak Anda. Daripada membaca, Anda lebih baik mendengarkan suara musik yang  membantu Anda rileks dan melupakan kecemasan Anda.

6. Minum obat anti-mabuk perjalanan

Obat-obatan antimabuk jenis antihistamin harus Anda minum setidaknya satu jam sebelum perjalanan. Obat tersebut memerlukan waktu untuk diserap ke dalam aliran darah. Ketahuilah aturan pakai dan efek sampingnya. Jangan menyetir kendaraan bila hal itu tidak disarankan setelah meminum obat.

7. Jauhi orang lain yang mabuk

Mabuk perjalanan bisa “menular”. Bila ada orang lain yang muntah di dekat Anda, Anda dapat ikut muntah. Sugesti sangat berperan dalam hal ini. Kitarilah diri Anda dengan orang-orang yang tidak rentan mabuk perjalanan. Jika ada orang lain yang terkena mabuk perjalanan, biarkan orang lain membantunya. Fokuskan pandangan Anda pada cakrawala yang jauh dan tetaplah bersikap tenang.

KESIMPULAN

Jadi, kesimpulannya adalah niver hanya perlu untuk merileks kan diri dan santai dengan tenang. Jangan takut untuk menghadapi mabuk di perjalanan. Santai saja, nikmati perjalanan hingga tujuan. Pasti kita akan terhindar dari mabuk perjalanan.

Jadi, bagaimana ? Apakah bisa kita terapkan ? hehe😋

Mohon maaf apabila ada kesalahan. Memen juga seorang manusia wkwk😂

Baiklah, Terima Kasih ya sudah berkunjung😊

Read More

Penyebab Naik Betis dan Cara Mengatasinya

Hello Niver😁

Wah, Kamu barusan Naik Betis ?

Baiklah kali ini memen akan share Penyebab Naik Betis yang kamu alami, dan juga bagaimana cara Mengatasinya saat Naik Betis terjadi.

Tunggu Apalagi ? Check it out😘

Pertama, kita mulai dari definisi Naik Betis itu sendiri

Definisi Naik Betis/Kram Betis

Kram Betis / Naik betis adalah nyeri akibat spasme otot di kaki yang timbul karena otot berkontraksi terlalu keras. Daerah yang paling sering mengalami kram adalah otot betis di bawah & di belakang lutut.

Nah, jadi apa Penyebab dari Naik Betis itu ?

Penyebab Naik Betis

Jadi, Apa saja Faktor Penyebab Kram pada betis ? Berikut faktor-faktor penyebab terjadinya Naik Betis antara lain :

• Otot yang kelelahan
• Penggunaan otot kaki yang berlebihan
• Kurangnya cairan elektrolit tubuh (Ca dan K) yang keluar melalui keringat
• Penumpukan asam laktat ( hasil metabolisme di otot )
• Terganggunya oksigenasi jaringan otot
• Terganggunya sirkulasi darah ke jaringan otot
• Karena jarang berolahraga dan betis jadi kaku

Tidak hanya itu saja, ada gejala-gejala yang menyebabkan terjadinya Naik Betis, antara lain :

• Dehidrasi
• Ketidakseimbangan zat garam dalam darah (misalnya, kadar kalsium atau potasium terlalu rendah)
• Kehamilan, terutama pada trimester akhir
• Kelenjar tiroid yang kurang aktif
• Penyempitan arteri kaki yang menghambat sirkulasi
• Gangguan saraf
• Sirosis hati

Pada kondisi di atas, kram hanyalah satu dari beberapa gejala lainnya. Bila tidak ada gejala lain, kemungkinan besar kram bersifat idiopatik dan bukan karena kondisi di atas.

Pada beberapa kasus, kram terjadi karena masalah atau kondisi lainnya, misalnya:

Beberapa jenis obat dapat memberikan efek samping berupa kram. Golongan obat ini antara lain: diuretik, nifedipine, cimetidine, salbutamol, statins, terbutaline, lithium, clofibrate, penicillamine, phenothiazines, dan nicotinic acid.

Serangan kram akan menyebabkan kontraksi yang membuat otot memendek, terapi ke arah berlawanan dengan serangan kram akan membantu membuat otot kembali memanjang, namun harus dilakukan dengan perlahan karena gerakan secara paksa / tiba-tiba dapat berisiko merobek serabut otot itu. Jadi harus cepat diatasi takutnya nanti otot kita bisa robek loh karena Naik Betis niver😔

Nah, Apa yang harus kita lakukan apabila terjadi naik betis/kramb betis ?

Lakukan hal berikut :

• Cari tempat duduk / tempat bersandar
• Lepaskan alas kaki / sepatu
• Angkat telapak kaki yg sakit ke atas pangkuanJangan membungkuk, karena posisi membungkuk bisa menekan daerah perut
• Perhatikan arah tekanan otot ketika terjadi serangan kram : bila kram menyebabkan jemari kaki dalam keadaan menguncup, gunakan tangan anda untuk secara perlahan menekan jemari kaki kearah atas hingga membuka kembali.
• Bila kram telah reda, pijat telapak kaki agar aliran darah kembali lancar
• Secara perlahan, luruskan kembali lutut dengan bantuan tangan
• Jika lutut telah kembali lurus, pijat betis untuk melancarkan peredaran darah
• Lakukan peregangan kaki termasuk telapak kaki
• Meski kram sudah mereda, istirahat dulu beberapa menit (4-7 menit) sebelum kembali beraktifitas

Tentu saja kita tetap tidak ingin Naik Betis ini terjadi pada kita. Apalagi saat tidur, Naik Betis juga sering terjadi ketika kita sedang Tidur. Lalu, bagaimana pencegahan Naik Betis itu sendiri ?

Cara Pencegahan Naik Betis/Kram Betis

Lakukan hal berikut untuk pencegahan kram :

• Menjaga keseimbangan cairan tubuh dengan cara banyak minum.  Minum setidaknya 6-8 gelas sehari, termasuk 1 gelas sebelum tidur.  Juga perbanyak minum sebelum, selama dan sesudah olah raga.
• Konsumsi makanan yang kaya kalsium, potasium dan magnesium. Oya Niver , 1-2 pisang sehari dapat mencukupi kebutuhan potasium kita loh.
• Bila sering mengalami kram betis saat tidur, maka perlu melakukan pelemasan otot betis sebelum tidur, tidur dengan posisi yang mencegah otot betis tertekan, usahakan agar jari-jari & telapak kaki tidak menghadap ke bawah saat tidur
• Hindari menggunakan alas kaki dengan hak tinggi, jika terpaksa menggunakan hak tinggi dalam waktu lama, sesekali lepaskan agar jari kaki mempunyai kesempatan untuk beristirahat
• Pilih sepatu yang tak terlalu ketat di bagian ujungnya, agar jari-jari kaki tidak terlalu tertekan saat melangkah & mengakibatkan kurang lancarnya peredaran darah
• Lakukan olah raga jari kaki yaitu dengan menggerak-gerakkan jari kaki sambil berdiri /  duduk santai.
• Sering merendam kaki / jari-jari kaki di air hangat dan memijatnya agar aliran darah lancar.

Nah, gimana niver ? sudah paham kan ? sudah tau apa yang harus dilakukan apabila naik betis terjadi ? 😁

Kalau begitu memen pamit dulu, dan mohon maaf apabila ada kesalahan karena memen juga manusia wkwk😂

Terima kasih banyak😄

Read More

Tips Persiapan sebelum Melaksakan Ujian Sekolah

Wah wah wah niver sedang berkunjung nih.

What ? Sebentar lagi mau menghadapi Ujian ?

Udah Persiapan untuk Ujian ? Belum ? waduh bahaya ini

Baiklah Memen akan berikan tips persiapan sebelum melaksanakan ujian(Baik ujian sekolah, SBMPTN dan lainnya)

Apa saja persiapannya ?

Oke langsung Saja ke TKP

Caranya :

1. Tidak menggunakan SKS (Sistem Kebut Semalam)

Nah, ini nih. Suatu sistem yang banyak dianut oleh para manusia khususnya pelajar. Yaitu menggunakaan SKS (Sistem Kebut Semalam). Saat menjelang ujian, sebaiknya kita tidak menggunakan sistem kebut semalam apalagi bahan ujian yang banyak. Kenapa ? karena kalau menggunakan SKS, tidak ada gunanya loh. Karena banyak fakta kalau kalian menggunakan SKS, saat ujian nanti kalian bakalan lupa. Jadi bagaimana caranya kalau sudah terdesak min ?

Nah, Sehari sebelum ujian memen sarankan sebaiknya belajar 45 menit atau 1 jam di malam hari dari jam 8 sampai 9, dan jangan sampai belajar hingga larut malam(Begadang) karena dapat menggagu kesehatan dan paginya otak kalian gak bakalah fresh. Sesudah shalat subuh kalian juga bisa mengulangi dan melanjutkan pelajaran tadi malam yang telah kalian kuasai. Nah, selanjutnya apa yang harus dilakukan ?

2. Konsentrasi Pada Materi

Konsentrasi selalu dibutuhkan, maupun saat belajar, saat menjelang ujian bahkan sedang bekerja. Nah, pada metode ini pertama kalian harus konsentrasi pada suatu materi yang mudah kalian kuasai. Nah, apabila sudah paham. Kalian lanjutkan ke materia yang sangat tidak kalian kuasai. Di bagian materia yang tidak kuasai ini tidak perlu menguasai secara keseluruhan. Cukup ambil point - point yang kalian pahami. Misalnya suatu rumus dan contohnya. Itu sudah cukup.

Nah, niver juga jangan sampai bermain-bermain sambil belajar(sambilan membuka handphone), karena konsentrasi akan hilang dan kita bisa lupa akan materi tesebut di keesokan harinya. Nah, memen sarankan belajarlah dalam kondisi tenang seperti di kamar agar kita dapat berkosentrasi. jika niver gak ada kamar, cari tempat yang suasananya tenang atau kalau bisa keperpustakaan(memen sih biasanya di ruang tamu wkwk😂)

3. Garis yang penting pada materi

Coba lihat daftar ujian mata pelajaran niver besok. Nah, Cobalah untuk menggaris bawahi yang penting di buku cetak, apa yang menurutmu penting ? Garis bawahi ! Dan bahas dahulu materi yang sudah niver pahami.

4. Mempelajari bahan yang sudah sediakan guru 

Nah, sebelum ujian biasanya kita mendapat kisi- kisi kan ? Nah, cobalah kalian cari pembahasan tentang kisi - kisi yang diberikan guru, carilah pembahasan tentang kisi - kisi tersebut dan buat kedalam catatan. Tentu saja jangan semuanya di catat, cukup ambil point - point penting dan buat se-simple mungkin. Catatan yang simple akan membuat kita lebih mudah, senang dan singkat membacanya. Sehingga mudah diingat. Tapi ingat, isi nya harus pasti.

5. Percaya pada diri sendiri / Optimis

Sebelum ujian dilaksanakan. Inilah salah satu point penting. Kita harus percaya pada diri sendiri dan optimis terhadap ujian yang akan kita hadapi. Kenapa ? kalau tidak begini kita akhirnya akan pasrah dan ujung - ujungnya mencontek. 

Kenapa hal ini sangat diperlukan ? Tentunya, dengan ini kita akan percaya dengan jawaban kita sendiri. Bukankah menjawab dengan hasil sendiri lebih bangga dari pada melihat orang lain ? dan juga menjawab dengan hasil keringat sendiri menunjukkan bahwa kita telah berjuang untuk menghadapi ujian ini bukan ? selalu optimis jangan takut pada ujian yang akan datang tersebut karena kalian sudah menunjukkan hasil keras kalian dalam belajar.

Nah ketika ujian niver akan dimulai, sebaiknya berdoa terlebih dahulu agar Tuhan dapat membantu kalian saat kalian mengerjakan ujian tersebut.

6. Belajar Di pagi hari

Mengapa saya bilang begitu? karena kalau belajar pagi atau subuh pelajaran akan mudah masuk ke otak karna pikiran Masih jernih. Dan juga banyak penelitian mengatakan kalau otak sangat segar dan kita sangant mudah dalam berkonsentrasi. Nah, gunakan kesempatan ini untuk belajar agar kita mudah memahami materi apa yang ingin dipelajari nantinya. 

7. Jangan Terlalu Serius

Nah ini nih. Banyak orang yang marah - marah gak jelas karena dia mengatakan kalau sudah belajar serius tapi nilainya tetap anjlok. Kenapa demikian ?

Itu dikarenakan terlalu serius. Kenapa ? Terlalu serius itu tidak baik. Lah kenapa terlalu serius itu tidak baik ? Lalu bagaimana dong solusinya ?

Serius tetap tapi jangan terlalu serius dong. Sampai - sampai larut malam belajar, kesahatan gak dijaga, pola makan gak diatur, olahraga gak dijalanin. Sehingga membuat otak tidak rileks jadinya. Bahkan kika belajar terlalu serius, yang kamu pelajari itu akan mudah lupa. Belajar terlalu serius dapat membuatmu stress. 

Nah, ketika kalian terlalu serius terhadap suatu materi, sehingga materi lainnya akan jadi lupa. Bahkan, ada soal yang gampang tapi kalian lupa karena kalian terlalu serius terhadap suatu materi dan bahkan materi yang kalian seriuskan itu tidak bisa kalian jawab karena sudah stress. Jadi, Coba lah untuk santai, selow saja dan bawa rileks, pelajari materi secara perlahan dan diulaang, supaya kita bisa belajar dengan mudah dan dapat menjawab ujian nantinya.

8. Cobalah Jangan Menyontek

Jika niver menyontek maka persiapan niver sia - sia saja !

Jadi, buat apa persiapan coba kalau niver ujung - ujungnya mencontek. Cobalah untuk Jujur, bangsa Indonesia ini banyak yang pintar tapi kekurangan orang jujur. Dengan jujur, nilai yang kita dapat lebih ada rasa daripada mencontek. Walaupun mendapat hasil nilai yang buruk, kita tetap mendapat sesuatu yang berharga. Apa itu ? sesuatu yang berharga itu adalah pengalaman.

Jika kalian tidak jujur maka hidup kalian akan tidak tentram di masa depan nanti. Karena kita sudah tidak terbiasa dengan kejujuran. Bahkan, Menyontek itu bisa saja membuat kamu mendapat nilai yang jelek loh.

Cobalah untuk Jujur oke ? 

Bagaimana niver ? sudah siap menghadapi ujian ? Baiklah Lanjutkan !

Akhirnya selesai, memen mohon maaf apabila ada kesalahan dan kekurangan karena memen manusia wkwkwk :v

Thank You !

Read More